Ученые придумали, как защитить глаза от компьютера

Ухудшение зрения из-за постоянной работы за компьютером — одна из самых больших проблем современности, но уже скоро она может исчезнуть. Американские ученые нашли способ простого, но действенного снижения утомляемости глаз.

Исследователи из Техасского университета придумали простейшую стратегию под названием "20-20-20-20". Суть заключается в том, что человеку, работающему за компьютером, необходимо делать перерыв каждые 20 минут и в течение 20 минут рассматривать объекты, расположенные от него на расстоянии 20 футов (около 6 метров). При этом необходимо моргать около 20 раз.

Эффективность таких упражнений объясняется очень просто. Моргание — естественный способ сохранить поверхность глаза влажной. Врачи советуют делать подобные упражнения не только постоянным пользователям компьютеров, но и всем тем, кто хочет надолго сохранить свое зрение.

Новое упражнение помогает предотвратить сухость и усталость глаз, головные боли, боль в шее и суставах. Обычно дискомфорт в шее и головные боли из-за перенапряжения носят непостоянный характер, но для многих людей это становится повседневной проблемой, приводящей к ежедневному употреблению обезболивающих средств и необходимости обращаться к врачам. Максимальному риску подвержены те, кто проводит три и более часов в день за компьютером.

Стратегия "20-20-20-20" с первого взгляда может показаться довольно странной, но американские ученые уверены, что их техника работает. Отмечается, что особенно важны данные упражнения для офисных сотрудников, которые большую часть времени проводят за компьютерами в помещениях с сухим и холодным от кондиционера воздухом.

В клубах, барах и ресторанах РК все-таки запретили кальян

Специальное постановление главного санитарного врача республики официально приравняло ароматные курительные смеси к табачным изделиям. Таким образом, курить кальян в клубах, барах, ресторанах отныне нельзя, передает телеканал КТК.

Столь радикальное решение в Министерстве здравоохранения приняли после проведения тщательной санитарно-эпидемиологической экспертизы. На курительных трубках и в кальянных жидкостях специалисты обнаружили целый букет всевозможных бактерий — там водились кишечные и синегнойные палочки, золотистый стафилококк и опасные для человека грибки. Исследования проводили в столице — санэпидемиологи выборочно проверили двенадцать кальянных заведений. И во всех, как оказалось, устройства для курения никто должным образом не обрабатывал. Это, очевидно, и стало для врачей последней каплей. Теперь за курение кальяна в общественном месте будут карать так же, как и за курение обычных сигарет — административным штрафом от 17 до 100 тысяч тенге. И если увеселительные заведения давно выделили для курильщиков отдельные помещения, то поклонники кальяна, очевидно, смогут употреблять его только дома.

Спасибо, Госпожа асель, очень ценная информация.

Я курила кальян более 10 лет. В кафе, ресторанах. Не думаю, что там каким-то другим способом обрабатывали кальян: мыли мундштук и меняли воду, сам курительный шланг не моют. Я всегда ходила со своим мундштуком или пользовалась одноразовыми. Курила каждый день, иногда по 2-3 раза. И ничем, как видите, не заразилась. Каждые пол года прохожу флюорографию, в легких даже как у курильщика затемнения нет, как будто не курила вообще))))

Зна́ки препина́ния — элементы письменности, выполняющие вспомогательные функции разделения (выделения) смысловых отрезков текста, предложений, словосочетаний, слов, частей слова, указания на грамматические и логические отношения между словами, указания на коммуникативный тип предложения, его эмоциональную окраску, законченность, а также некоторые иные функции.

Знаки препинания, синтаксически оформляющие текст, облегчают его зрительное восприятие и понимание, а при воспроизведении текста вслух помогают осуществить его интонационное оформление (интонация, смысловые паузы, логические ударения).

http://ru.wikipedia.or...B8%D1%8F

P.s.: Например, самый простой, но в то же время важный знак препинания - запятая. Помните со школьной программы два примера с понятным смыслом: 1. Казнить, нельзя помиловать! И 2. Казнить нельзя, помиловать! ; и пример с не понятным смыслом: Казнить нельзя помиловать!

Химическая составляющая счастья или способы повысить своё настроение никого не убив

Даже самый отъявленный негодяй и подонок способен испытывать приятные чувства – сделал какую-нибудь гадость, и на душе стало весело и радостно! На счёт нас с вами сомневаться вообще не приходится – способов повышения настроения хватает! А виноват во всём один хитрый химический элемент под названием серотонин. К серому цвету, он не имеет никакого отношения. Совсем наоборот! Этот гормон делает вашу жизнь менее серой. А ещё учёные выяснили, что он вдобавок убивает раковые клетки. Так что быстрее читайте всё что ниже, бросайте компьютеры и бегите улучшать себе настроение!!!

Ну не буду нагружать Вас ненужной и непонятной информацией о том, что серотонин образуется из аминокислоты триптофана путём её последовательного 5-гидроксилирования¬ ферментом 5-триптофан-гидрокс¬илазой (в результате чего получается 5-гидрокситриптофан¬, 5-ГТ) и затем декарбоксилирования¬ получившегося 5-гидрокситриптофан¬а ферментом триптофан-декарбокс-илазой. Настроения все эти формулы точно не улучшают. Если коротко охарактеризовать воздействие гормона счастья на ваш организм, то можно сказать, что он способствует улучшению пищеварения и сна и поднимает настроение. Причём, связь между вашим состоянием и количеством серотонина двусторонняя. То есть, если повышается настроение, то концентрация этого гормона становится больше и наоборот, чем больше уровень серотонина, тем лучше настроение. Так что, если ты хмурый депрессивный тип с суицидальными наклонностями, то эти простые практические советы по повышению серотонина в твоём усталом озлобленном организме вполне могут изменить всю жизнь.

Ультрафиолет

Один из самых простых способ повысить уровень серотонина в организме – поваляться где-нибудь на пляже или просто прогуляться по улице летним солнечным деньком. Ультрафиолетовое излучение не только делает кожу смуглой, но и повышает твоё настроение. Некоторые исследователи считают, что человек, который выходит на работу очень рано, а возвращается с неё поздно вечером, рискует впасть в депрессию из-за недостатка солнечного света. По этому чаще гуляйте на солнце…

Любовь и влюблённость

Во время, проведенное с любимым человеком, в организме вырабатывается серотонин и эндорфин, причём в довольно больших количествах… но об этом в другой раз…

Секс

Во время того, как ты занимаешься этим любимым делом, в организме вырабатывается серотонин и эндорфин, причём в довольно больших количествах. Задумайся, когда в последний раз ты грустил во время секса? То-то и оно. Вдобавок к этому ученые из Университета Вилкес (Wilkes University) штата Пенсильвания утверждают, что при занятии сексом уменьшается вероятность заболевания гриппом и различными простудными заболеваниями. По этому у тебя появился ещё один лишний аргумент для своей девушки в пользу этого прекрасного занятия. Профилактика всякой заразы – важное дело для вас обоих.

Спорт

Силовые нагрузки так же заставляют организм более усилено вырабатывать гормон счастья. Причём, самые сильные выбросы серотонина происходят при занятии экстремальными видами спорта. Но если у вас подкашиваются ноги при виде сноуборда или кроссового мотоцикла не беда. Обычные занятия в спортзале то же подходят. Ведь проблемы внешней политики США и голодающие дети в Намибии отступают при мысли о беге на пять-десять километров, а камень на душе становится не таким тяжёлым под грузом многокилограммовой штанги у вас на груди.

Еда

Продукты питания так же способны повысить уровень серотонина. Конечно, это не значит, что немедленно нужно бежать на кухню, или где вы там храните свои съестные припасы, и набрасываться на всё, что хоть как-то напоминает пищу. Способствуют выработке гормона счастья продукты содержащие… но по порядку

Самый простой способ повысить уровень серотонина – это поесть сладкого. Любые продукты, содержащие простые сахара помогут вам в этом. Можно есть варенье, мед, печенье, конфеты. Между прочим, простых углеводов, способствующих выработке серотонина, много и в выпечке, и даже простом белом хлебе.

Однако такой путь увеличения количества серотонина в организме влечет за собой появление зависимости от сладкого. Это уже доказано учеными на основании экспериментов, проведенных над лабораторными животными. Механизм возникновения зависимости от сладкого очень прост: Вы едите сладкое, резко повышается уровень серотонина, потом сахар перерабатывается, количество его в крови падает, организм начинает требовать еще серотонина, то есть сладостей. Такой вот порочный круг. Поэтому метод повышения серотонина при помощи сладкого пока оставляем на крайний случай.

Для того чтобы в организме в нормальных количествах вырабатывался серотонин, необходимо, чтобы с пищей поступала аминокислота триптофан – именно он является предшественником серотонина в организме (об этом говорилось выше).

В каких продуктах триптофан есть и сколько нужно съесть чего, чтобы обеспечить себя серотонином?

По мнению современных врачей, для нормального функционирования организма необходимо от одного до двух граммов триптофана в сутки. Рекордсменом по содержанию предшественника серотонина является твердый сыр. В ста граммах сыра содержится целых семьсот девяносто миллиграммов триптофана, а в сое семьсот четырнадцать миллиграммов. Чуть меньше – пятьсот миллиграммов в плавленом сыре.

Далее идут продукты, которые значительно уступают по содержанию триптофана, в ста граммах куриных яиц двести миллиграммов триптофана, в ста граммах чечевицы – двести восемьдесят четыре миллиграмма триптофана, в ста граммах нежирного мяса – двести миллиграммов, а может и больше. Достаточно много его в фасоли – двести шестьдесят миллиграммов, в жирном твороге предшественника серотонина двести десять миллиграммов, а в таких продуктах, как обезжиренный творог, пшено и гречка триптофана содержится сто восемьдесят миллиграммов.

Еще очень способствуют выработке серотонина витамины группы В. Витаминов этой группы много в печени, овсянке и гречке, дрожжах и салатных листьях. Чтобы увеличить уровень серотонина в крови ешьте дыню, бананы, тыкву, апельсины, финики.

Для поддержания уровня серотонина в крови употребляйте больше продуктов, в составе которых присутствует магний. Магния довольно много в диком темном рисе, отрубях, морской капусте, черносливе и кураге.

Кстати, самый простой способ повысить уровень серотонина в крови – это выпить чашку черного чая или кофе. Причем можно даже и без сахара. В чае и кофе содержатся вещества, которые очень способствуют повышению настроения.

О том, что алкоголь и наркотики снижают уровень серотонина, вам в очередной раз повторять не надо?..

Отличного вам настроения в этом году…

Как развить способность любить и быть любимым?

https://www.youtube.co...amp;NR=1